Bagaimana Anda mengalahkan bla musim dingin? Dengarkan musik sedih, kata ahli saraf

Para ahli mengatakan resep untuk mengalahkan bla bukanlah musik ceria. Sebaliknya, hal yang harus dilakukan adalah memiliki kemurungan Anda.iStockPhoto/Getty Images

Berbicara tentang lagu lama Foo Fighters Bintang Februari, Dave Grohl mengatakan balada gelap itu tentang menggantung di ujung jari Anda dan berharap Anda tidak terpeleset dan jatuh. Kita semua pernah ke sana. Dan mungkin Anda berada di sana sekarang, jauh di tengah pandemi dan dibanjiri abu-abu musim dingin. Demam kabin sedang musim, Prozac membutuhkan pil, dan gangguan afektif musiman adalah urutan hari ini.

Para ahli mengatakan musik dapat membantu, tetapi mereka akan memberi tahu Anda resep untuk mengalahkan bla bukanlah musik ceria – yang masuk akal: jika saya menemukan Bobby McFerrin bernyanyi Jangan Khawatir Berbahagialah bulan ini, aku mungkin akan meninju hidungnya. Sebaliknya, hal yang harus dilakukan adalah memiliki kemurungan Anda.

“Jika Anda berada dalam suasana hati yang tertekan dan Anda mengenakan sesuatu yang bahagia, sepertinya orang lain tidak mempercayai Anda,” kata Daniel Levitin, penulis buku terlaris dan profesor emeritus psikologi dan ilmu saraf perilaku di McGill University di Montreal. “Tetapi jika Anda memakai lagu sedih yang tepat, Anda berpikir, ‘Orang itu mengerti. Saya tidak lagi sendirian di tepi jurang.’”

Neil Diamond bukan ahli saraf, tapi Lagu Sung Biru komposer menyukai sesuatu. “Saya dan Anda tunduk pada blues sekarang dan kemudian, tetapi ketika Anda mengambil blues dan membuat lagu, Anda menyanyikannya lagi,” dia tersenyum menyanyikan hit No. 1 dari album 1972-nya. suasana hati.

Ada ilmu untuk simpati musik. Musik yang menenangkan diyakini bisa memicu otak untuk melepaskan prolaktin, hormon yang diproduksi ibu saat menyusui bayinya. “Ini menenangkan dan menenangkan,” menurut Levitin, penulis buku terobosan 2006 Ini adalah Otak Anda di Musik.

Dengan mengingat Rx, berikut adalah dua album melankolis baru dari apotek untuk membantu Anda merasa divalidasi dan dipahami:

Leif Vollebekk tampil pada 12 Juli 2017, di Kota Quebec.Scott Legato/Getty Images

Leif Vollebekk Gelombang Baru (Rekaman Langsung ’19-’21): Direkam di berbagai tempat termasuk Roy Thomson Hall Toronto dan klub Troubadour yang terkenal di Los Angeles, EP empatik dari Montrealer yang lembut dimulai dengan Aku Bukan Kekasihmu dan berakhir, seperti hal-hal ini, di air mata panas.

Jodie Nicholson Langsung di The Old Church Studio: “Beberapa waktu yang lalu saya berdoa agar matahari kedua terbit dan meringankan berat badan saya.” Fitur rekaman intim Matahari Keduasebuah sampul dari Pink Floyd nyaman mati rasa dan materi sedih lainnya dari penyanyi-penulis lagu Inggris yang berbasis piano.

Musik, tentu saja, bersifat subjektif. Apa yang berhasil untuk satu belum tentu berhasil untuk yang lain. Seperti yang dikatakan Levitin, “Seorang terapis musik tidak akan menyuruh Anda mengambil dua Adeles dan menelepon saya di pagi hari.”

Tapi itulah yang dilakukan oleh seorang terapis musik ketika saya bertanya kepadanya tentang musik yang mengangkat Anda dari pasang surut emosional yang rendah menuju puncak yang menyenangkan.

“Apa yang kami saksikan sebagai terapis dalam pengaturan klinis adalah bahwa musik tertentu dapat beresonansi dengan perasaan klien pada saat itu dan juga membantu mereka bergerak lebih dekat dengan apa yang mereka cita-citakan,” kata Jennifer Buchanan, musik yang berbasis di Calgary. terapis yang buku terbarunya adalah Kesehatan, Dimainkan dengan Baik: Kekuatan Daftar Putar.

Untuk mengilustrasikan maksudnya, Buchanan menyebut album terbaru Adele, 30sebuah catatan perceraian yang dimulai dengan kalimat sedih “Aku akan membawa bunga ke kuburan hatiku” tetapi diselesaikan dengan akhir album Cinta adalah sebuah Permainan, sebuah latihan yang membangkitkan semangat dalam keagungan Motown yang menemukan Adele di sisi lain dari patah hati. “I can love again,” dia bernyanyi dengan gaya big-finish.

Setelah sepotong musik membawa kita ke tempat yang menyenangkan, lalu apa? Kami mungkin ingin mendengarkan sesuatu selain serenade sedih Adele. Saatnya untuk meningkatkan segalanya.

“Musik yang lebih cepat dan lebih keras dikaitkan dengan gairah fisiologis, dan peningkatan detak jantung secara umum dapat memiliki efek positif pada suasana hati kita,” kata Sean Hutchins, direktur penelitian untuk Royal Conservatory of Music di Toronto. “Bergerak sedikit lebih banyak bisa berharga di musim dingin.”

Untuk memompa darah seseorang, tidak ada kekurangan album Februari untuk pekerjaan itu, termasuk pelontar serotonin ini:

Negeri Hitam, Jalan Baru Semut Dari Atas sana: Ada begitu banyak hal yang terjadi di album kedua dari septet London yang terkenal sehingga orang bisa tersesat. Yang bukan hal terburuk. Ada saat-saat terluka, jazz, kejujuran mentah, klezmer, saksofon, dan imajinasi. Sayangnya, vokalis dan salah satu pendiri Isaac Wood baru saja meninggalkan band. “Saya punya kabar buruk yaitu saya juga merasa sedih dan takut,” tulis Wood di akun Instagram grup tersebut. Album ini menerima ulasan yang luar biasa, tetapi tur yang akan datang telah dibatalkan. Selamat datang di bulan Februari.

Pantai terbaik Selalu Besok: Duo rock California terbaru ini menyenangkan dan menyenangkan, bahkan jika penyanyi Bethany Cosentino baru-baru ini mengumumkan di Twitter bahwa kucing dan sahabatnya (Snacks, yang ditampilkan di album 2010 band Tergila-gila padamu) telah meninggal. Versi deluxe dari album baru ini mencakup live cover dari hit Sheryl Crow lama dengan pertanyaan yang tak terlupakan: “Jika itu membuat Anda bahagia, lalu mengapa Anda begitu sedih?”

Jika seseorang tidak ingin mempertimbangkan teka-teki liris, musik instrumental adalah alternatif. “Ini dapat menyalakan otak Anda menjadi semangat imajinasi, di mana Anda dapat memasukkan cerita Anda sendiri ke dalam musik,” kata Buchanan.

Memang, mendengarkan lagu-lagu yang bertele-tele dan samar mungkin terlalu banyak untuk hari-hari gelap dan emosi letih yang dikenal di bulan Februari. “Ada jaringan khusus di otak yang memproses lirik selain musik,” kata Levitin, yang baru saja merilis album puitisnya sendiri, seks & matematika. “Jika Anda merasa kewalahan dan tidak ingin bagian otak Anda terlibat, musik instrumental melewati semua sirkuit itu.”

Dalam semangat itu, saya akan merekomendasikan album bebas vokal berikut:

Jean-Michel Blais’s Aubades: Album baru pertama dari pianis Quebec pasca-klasik sejak soundtrack 2019 untuk Xavier Dolan Matthias dan Maxime adalah tamasya yang tenang dan membangkitkan semangat yang dilakukan dengan kunci utama. Kedengarannya seperti musim semi.

Kevin Hearn Sana dan Kemudian: Improvisasi Piano Solo: Sebelas dari 13 lagu adalah instrumental. Diproduseri oleh Mark Howard (yang telah merekayasa album oleh Dylan, Emmylou Harris, dan Tragically Hip), album oleh pemain keyboard Barenaked Ladies memiliki atmosfer dan dadakan – sebuah soundtrack untuk pikiran yang rapi.

Hearn tidak berkolaborasi dengan musisi lain untuk Di sana dan Kemudian. Dan sementara isolasi tidak selalu membuat depresi, bersosialisasi dengan cara yang merdu bermanfaat bagi kesejahteraan seseorang.

“Saran terbaik yang saya miliki adalah agar orang-orang menemukan cara untuk membuat musik dengan orang lain,” kata U dari T’s Hutchins, terlatih dalam ilmu saraf dengan spesialisasi dalam kognisi musik. ke banyak perasaan pro-sosial dan mengarah ke banyak emosi positif.”

Jika Anda memerlukan pendapat kedua, spesialis singalong Doctor Diamond setuju.

Lagu dinyanyikan biru, lucu,

Tapi Anda bisa menyanyikannya dengan tangisan di suara Anda …

Ukususha/iStockPhoto/Getty Images

Daftar untuk buletin seni dan gaya hidup The Globe untuk lebih banyak berita, kolom, dan saran di kotak masuk Anda.

.

Leave a Comment