Mendengarkan jenis musik yang tepat dapat menghentikan Anda dari kenyamanan makan

Bahkan, para peneliti sengaja membuat mereka sedih atau stres, memainkan berbagai lagu dan kemudian menimbang berapa banyak setiap camilan yang dikonsumsi.

Mereka menemukan bahwa ketika seseorang sedang sedih, kategori musik yang keluar menyebabkan jumlah kenyamanan makan yang paling rendah. Ketika stres, itu adalah pelipur lara yang paling efektif.

Secara keseluruhan, musik paling populer yang dipilih oleh peserta adalah dari Stormzy dan Nicki Minaj, tetapi Ariana Grande adalah pilihan umum untuk pengalihan, Ed Sheeran untuk pelepasan dan Lana Del Ray untuk hiburan.

“Semua orang mendengarkan musik yang mereka pilih sendiri, karena penelitian telah menunjukkan bahwa musik yang disukai orang memiliki efek yang lebih kuat dan lebih positif pada suasana hati mereka,” kata Dr Annemieke Van den Tol, penulis utama studi dari University of Lincoln, kepada The Telegraph.

Menemukan nada yang tepat

Untuk studi kesedihan, para peneliti menemukan bahwa ketika seseorang dibiarkan dalam kesunyian, dengan hanya ditemani oleh pikiran-pikiran yang membuat depresi, mereka makan rata-rata 25 gram makanan ringan. Ini dipotong setengah menjadi 12 gram ketika mendengarkan lagu “pengosongan” pribadi mereka sendiri.

Lagu-lagu lain juga membantu, tetapi tidak sebanyak Ed Sheeran, dan lagu-lagu serupa lainnya yang menurut orang-orang mereka dengarkan untuk membantu mereka mengekspresikan suasana hati dan mengeluarkannya dari sistem mereka.

Namun untuk stres, jumlah comfort food yang dikonsumsi adalah 35 gram jika dibiarkan dalam keadaan hening. Ini anjlok menjadi hanya 23 gram untuk lagu pelipur lara, yang dirancang untuk membantu seseorang merasa aman dan terhibur.

Perbedaan terbesar terlihat untuk cokelat dan popcorn, masing-masing 42 dan 39 persen dari angka kontrol, ketika seseorang mendengarkan Lana Del Ray dan sejenisnya.

Mengurangi konsumsi makanan

“Jenis mendengarkan musik tertentu mungkin efektif dalam mengurangi konsumsi makanan, tergantung pada emosi yang ditimbulkan,” tulis para peneliti dalam studi mereka, yang diterbitkan dalam jurnal Appetite.

“Setelah induksi kesedihan, peserta dalam kondisi pelepasan, dan pada tingkat lebih rendah kondisi pelipur lara, makan secara signifikan lebih sedikit daripada kondisi kontrol.

“Setelah induksi stres, peserta makan lebih sedikit dalam kondisi pelipur lara dibandingkan dengan kondisi kontrol.

“Dengan penelitian saat ini kami telah memberikan bukti kemungkinan bahwa mendengarkan musik juga dapat digunakan secara efektif untuk mengurangi keinginan makan berlebihan.

“Penelitian ini juga memiliki implikasi praktis, karena memungkinkan pengembangan strategi perilaku baru bagi individu untuk diadopsi guna mengatur emosi mereka secara lebih efektif.”

.

Leave a Comment